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颈椎突出如何预防

颈椎病的预防，相比颈椎病的治疗，更为重要，其关键还是在于患者日常生活中，需要注意一些细节。比如，保持正确的坐姿，可以有效减轻脊椎压力，不仅能预防颈椎病，还能预防椎间盘突出；不要长时间低头工作或者玩耍，定时仰头，活动肩部、颈部、腰部等。若时间空余，可以做做保健操，从而缓解肌肉，防止肌肉痉挛，引起疼痛等症状；日常生活中，注意防寒保暖，尤其夏季时，不宜让电风扇或空调直吹颈部、腰部等。

此外，睡眠时，睡姿对于颈椎的影响相对较重，多数患者晨起时颈部僵硬不适，都是由于睡姿不当引起。另外，枕头的高低、软硬要适中，过高或者过低都可能导致落枕，反复落枕容易诱发颈椎病。仰卧睡姿的时候，枕下最好用小枕头垫高，以保持颈椎的生理曲度。侧卧位睡的时候，要将枕头填充到面部和肩部的空隙中。

颈椎病是由于颈椎间盘退变、突出，颈椎骨质的增生，韧带的增厚、钙化等等退行性的改变，刺激或压迫到神经和脊髓而引起的。