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为什么总便秘

出现一直便秘的现象，可能和平时饮食和生活习惯有关系。比如饮食方面吃得过于精细，而且饮食量少，产生的食物残渣少，形成的大便体积小，不容易产生便意感，所以大便停留在直肠时间太长，水分被过度吸收，就容易导致干燥，引起便秘等症状。

生活习惯方面，平时运动量少、长期久坐，容易使肠蠕动缓慢，使粪便停留在肠道时间长，也容易产生便秘症状。对于缓解便秘，建议平时饮食方面多吃清淡、易消化、含维生素和纤维素比较多的食物。并且需要每天多喝水，可以促进肠蠕动，保持大便通畅，每天坚持多运动，尽量避免久坐，可以促进肠胃蠕动缓解便秘症状。