医护网

备孕要吃什么菜

从优生优育的角度来讲，建议夫妻双方在怀孕前三个月到六个月就要积极的备孕。备孕期间的夫妻双方一定要养成良好的生活习惯，卫生习惯，还有养成规律的作息时间，合理搭配膳食，保持愉快的心情。

多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，花椰菜，菇类，还有就是各种绿色的蔬菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等等。这些新鲜的蔬菜里面含有大量的维生素，矿物质以及多种微量元素，还有一些膳食纤维，预防便秘。多吃一些富含优质蛋白的食物有蛋类，豆类，奶类，鱼虾类，荤素搭配，粗细搭配，不偏食，不挑食，饮食广泛多样化，提高精子和卵子的质量。