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颈椎病要做什么动作才有效

颈椎病可以通过颈部的功能锻炼来促进颈部的血液循环，从而达到缓解症状的目的。可以做米字操、做前屈、后伸、左右侧屈等运动来缓解颈部肌肉的痉挛。在日常生活中可以做运动，比如游泳，打乒乓球，打羽毛球的运动，改善颈椎的生理曲度，锻炼颈部的肌肉，有一定的作用。

另外，像飞燕的运动，平板支撑等运动都具有一定的作用，可以加强颈部的肌肉韧带的力量，稳定颈椎的结构，减轻颈椎椎体的受力，能够促进颈椎临床症状的减轻和恢复。