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颈椎病患者日常生活注意事项

颈椎患者平时要坚持锻炼身体，做颈椎操，养成良好的工作、生活习惯。还需谨记颈椎病日常护理方法：

一、要注意对颈椎的保护，防止颈椎受到外伤，防止造成颈部韧带的撕裂或拉长，对颈椎的稳定性造成破坏。同时也应注意颈部的保暖，以免受到风寒湿邪的侵袭。

二、晚上睡觉的时候枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时，可将枕头压低。侧卧位睡姿时，应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。

三、避免让颈部受凉，做好保暖，日常饮食可多摄取些强筋壮骨的食物，包括茎类、豆类、菜心、海参、枸杞、芝麻、木耳、番薯、核桃、鲶鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

四、要避免长期不良姿势，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常的新陈代谢，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物等。