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治疗颈椎病的动作有哪些

治疗颈椎病的动作，临床上常见的主要有颈椎米字操、游泳、小飞燕等。

此外，平时还可以做一些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，尤其是在较长时间低头伏案工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

适当做些颈后部肌肉等长收缩，抗阻训练，如双手五指交叉放于枕后部，头后仰对抗，可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎的不稳定性。