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做什么动作可以改善颈椎病

做以下的动作可以改善颈椎病：

第一是做仰头扩胸的动作，通过仰头扩胸使得颈部进行过伸的锻炼，从而对抗长时间屈曲对颈椎及颈椎作为组织所带来的伤害。

第二是进行米字操的锻炼，但是在做米字操的时候一定要注意动作缓慢而轻柔，逐渐慢慢的屈曲颈椎。然后放松回到中立的状态，在进行过伸的运动。然后慢慢回到中立的状态，每一个动作都要做得缓慢。

第三是可以进行放风筝的动作，看风筝的时候，实际上就是抬头时候。这个时候通过过伸的运动，对于颈椎改善是有帮助的。