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健康知识 每天睡眠超过9小时，患心血管疾病风险增加17%

《欧洲心脏病学杂志》近日公布一项研究报告称，包括白天小憩在内的睡觉时间如果超过每天6~8小时的建议时长，死亡或患心血管疾病的风险将会增加。报告指出，与睡眠时间为6~8小时的人相比，那些每天睡8~9个小时的人，罹患心血管疾病的风险增加5％；每天睡9~10个小时的人，患病风险增加17％；而每天睡眠超过10个小时的人，患病风险增加41％。此项研究还发现，睡眠时间总共为6小时或更短的人，患病风险增加了9％。  睡多了也不行。 9.7 近期发表在Mayo Clinic Proceedings上的一项研究，对哥本哈根城市心脏研究（CCHS）数据进行了分析，8557人随访25年显示，网球可能是“最健康”的运动。相比“久坐不动”人群，爱打网球的人预期寿命平均延长了9.7年！紧随其后的羽毛球、足球也分别拿下了6.2年和4.7年的好成绩。另外，骑自行车，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；健美操，3.1年。而平均运动时间最长的健身房沉迷者们反而意外地只延寿了1.5年。 网球，无冕之王！ 37% 瑞典斯德哥尔摩卡罗琳医学院专家牵头的研究团队发现，圣诞夜是一年中最易诱发心脏病的日子，圣诞夜晚上10点是最危险的时刻，心脏病发病风险加大37%，圣诞节当天略为安全一些，发病风险增加29%，而圣诞节后第二天的发病风险增加21%，新年前夜发病风险没有变化，但是新年当天风险会再次升高20%。全年而言，星期一心脏病发病率最高，风险加大10%；早晨8点是一天中最危险的时候，心脏病发病率增高60%。 每逢佳节要小心。  5  美国哈佛大学在一项研究报告中推荐了5种能为人们带来健康的食物：抱子甘蓝（又名小圆白菜）、蓝莓、三文鱼、酸奶和坚果。 不可偏食。 文/慕景强 编辑/ 管仲瑶