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到底怎么样才能治好失眠

失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要是睡眠卫生教育和心理治疗，首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，多做体育活动。对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制，有睡意时方可上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看书、看电视等，白天尽量不要午睡，早晨定时起床等。此外，睡前适当进食，可以帮助入睡。其他还有物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法。

药物治疗原则上使用最低有效剂量、间断给药、短期用药。治疗失眠症的药物包括第一代巴比妥类，第二代苯二氮卓类和第三代非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类是目前使用最广泛的催眠药，此类药物可缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数，增加总睡眠时间，是安全性、耐受性较好的催眠药，缺点是比较容易形成药物依赖，停药反跳和记忆力下降等。非苯二氮卓类药物包括佐匹克隆、唑吡坦等，这类药物具有起效快、半衰期短、次晨没有宿醉症状、药物依赖和停药反应少等优点，是目前推荐为治疗失眠的一线药物。其他药物如抗焦虑药物、褪黑素、中药等对失眠也有一定的疗效。