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如何促进儿童健康生长？

1、合理的营养：不合理的膳食不仅会影响发育，而且会导致营养不良及各种营养缺乏症，使骨骼在愈合时达不到应有的长度而形成体格矮小。所以“小胖墩”和“小豆芽”都是不可取的。动物性食物：如蛋、肉、鱼、乳类，大豆及豆制的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。（每天500毫升纯牛奶，不加糖，每天一个鸡蛋）要合理膳食，荤素搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。也不可摄入过剩，造成肥胖。 2、体育运动：体育锻炼能促使脑垂体分泌生长激素增加，使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，有助于长骨生长，建议选择跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动。  3、睡眠：生长激素在晚上入睡后45～90′（深睡眠）达到分泌高峰。所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。 4、减少疾病：任何引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能发生直接影响。如患血吸虫病和地方性甲状腺肿的青少年的身高显著低下，慢性支气管哮喘可影响儿童身高、体重的增长，儿童时期的急性传染病如麻疹、百日咳、急性肠道感染等，如果治疗不当或有并发症，往往会影响生长发育。  5、减少精神和心理压力：儿童因家庭矛盾的纠葛以及辱骂、讥讽、嘲笑、歧视等“心理暴力”使孩子的心理健康受到严重影响，从而使其体内的生长激素分泌量减少，他们的身高比在和谐环境中得到多方关爱的孩子矮，国外学者把因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展缓慢，成为矮身一族的情况称为“社会一心理一矮小综合症”也有人称其为“社会心理型侏儒”。