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睡眠对长高有多重要

随着经济水平的不断发展，父母对儿童身高问题日渐重视。但是父母眼中的矮小，并不都是临床诊断上所定义的矮小。身高标准不是一条分界线，临床上的定义是为了区分矮小患者，帮助他们拥有一个更加健康的身体。父母赐予的外貌、体重，我们还能通过后天的努力去改变。而身高一旦错过了时间，是没有办法再去创造奇迹的。 睡眠质量的好坏对孩子的身高有着重要影响。据体内研究发现，促进人体长高的主要激素为生长激素， 在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子身高的增长。生长激素的分泌受睡眠因素的影响，睡眠情况越好，生长激素分泌的峰值越高，频率也会越高，量自然也会更大。 在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢，比如尿崩症患儿，由于多次起夜小便，睡眠被严重剥夺，往往即便在没有生长激素缺乏的情况下，也会在发病后，很快出现严重的生长障碍。另外睡眠不安经常与身体不适或某些疾病相关，如呼吸道、消化道炎症或寄生虫疾病等。孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及睡眠习惯，这均对孩子的睡眠质量造成负面的影响。 家长需要注意保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高;养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期。一般新生儿需要14~20小时睡眠,1~6岁儿童则需要睡11~14小时，7~10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9~10个小时的睡眠。家长要起模范带头作用，避免熬夜;睡觉前不要进食过饱，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料，过食甜食容易使孩子们血糖和血脂水平上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。睡眠前不宜进行激烈的运动;睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长。 通过营造良好的睡眠环境和培养良好的睡眠习惯，去除各种不良影响因素，让孩子获得优质和充足的睡眠。孩子的身高受到多方面因素的影响，饮食，运动，睡眠，心理因素，等等。请各位家长坚持到最后，打好这场持久战。 潘思年 副主任医师 出诊时间： 天河院区：周二下午，周日上午 岭南院区：周一下午，周三下午，周四上午，周六上午