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父母不高，怎么让孩子尽量长高

“龙生龙、凤生凤”，关于基因遗传每一位父母所熟知，已也了解到它的重要性。对于孩子的身高问题，遗传因素更为重要。我们都知道在良好的生活环境中成长的孩子，其成年后所能达到的最终身高在很大程度上取决于父母的身高。一般父母高的子女也高，父母矮的子女也矮。 可每一位父母还都是希望自己的孩子高高大大，别担心，孩子身高的70%由先天遗传决定，还有30%受后天因素的影响。所以，父母不高，还有大约三分之一的机会追赶啊! 先来听一个让你充满动力的故事： 迈克尔·乔丹。乔丹的父亲身高是173cm，母亲是168cm，但是乔丹通过努力长到了192cm，顺利的进入了校队。 首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。 保证充足的睡眠。“孩子睡得好，才能长得高”。俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。 多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法。运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。 生长激素一个是睡觉的时候是最高的，第二个就是运动的时候是明显增高的。每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。 保持愉快的心情有研究表明。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长高。 孩子的生长发育，是父母和孩子共同成长的人生旅程！我们一起努力！