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做到以下几点，你也可以拥有皓齿明眸的美！

在生活中，总是有一些人皓齿明眸。她粲然一笑便如同三月里的春风一般，刹那间，春暖花开。拥有一副洁白如皎月，整齐如编贝的牙齿。总能在朱唇轻启之时绽放你的美。可是，再美的牙齿也是靠精心养护得来的。做到以下几点，你也可以拥有皓齿明眸的美！ 一．坚持良好的刷牙习惯。 刷牙是我们日常生活中的一部分，但是据统计，我国有大约百分之九十的人刷牙方式不正确。造成这种现象的原因是我们为了赶上班、上学的时间总是将刷牙草草了事。而长此以往就会使食物残渣不断堆积在口腔中形成牙菌斑与牙结石，从而患上牙周炎、牙髓炎、龋齿、楔状缺损等牙科疾病。

刷牙时应该注意以下几点 1.合理的刷牙时间：很多人在刷牙时为了赶时间，往往都是囫囵吞枣、草草了事，并没有将每个牙刷到、刷干净，因此刷牙时间也就非常短，通常都在几十秒到1分钟左右。其实，正确的刷牙方式是每颗牙都要刷到、并刷干净，每次刷牙要在2-3分钟左右。这样才能更好的清除牙齿污垢。 2.合适的刷牙力度：有些人通常用力刷牙并认为这样做才能将牙齿清洁干净，其实这是错误的做法，这样做不光不能很好的清洁牙齿，反而还会因为太过用力而导致牙龈损伤、牙齿形成缺损。正确的做法是刷牙时用手拿起一个苹果的力道就可以了。 3.正确的刷牙方法：大部分人都习惯于横向拉扯式的刷牙，其实这样不仅不会清洁干净牙齿，长此以往还会造成牙龈萎缩、牙齿楔状缺损。因此，大家应采用正确的刷牙方法刷牙，现今刷牙的方法主要有两种，分别是巴氏刷牙法和竖刷法。 4.不要用冷水漱口：冷水不利于牙膏内的有效物质发挥，而且在冬天自来水水温很低，冰冷的水会给牙齿的牙髓带来刺激，导致牙本质过敏。经研究发现，温水漱口既不会给牙齿带来刺激，又能使牙膏内的有效物质充分发挥。 5.牙刷刷毛不要过硬，刷头不要过大：有些人认为牙刷刷毛过硬可以有效清除牙齿上的牙菌斑和牙结石，但是这是一种错误的认知，刷毛过硬会给牙龈造成伤害，引起牙龈出血、疼痛，久而久之还会导致牙龈萎缩。此外，牙刷刷头过大也不利于牙齿死角的清洁，因此建议大家选择刷毛较软、刷头较小的牙刷。

二．注意饮食禁忌，适度食用以下几种食物 1.柑橘 柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。 2.花生酱 花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。 3.咖啡 咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。 4.罐头食品 该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。 5.食用果脯 果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。 三．多吃对牙齿有利的食物 1.奶制品 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。奶中的酪蛋白，能限制牙齿釉质无机盐的过多排出。如果我们能在吃过甜点之后再喝牛奶，就能借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 2.含氟较多的食物 氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 3.水果 水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。 4.蔬菜 蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以擦去粘附于牙齿表面的细菌。 做到以上几点，并且持之以恒，就能很好的养护牙齿，拥有皓齿明眸的美，绽放迷人微笑！