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要想长得高，睡眠少不了

人的身高不是完全由遗传基因决定的，遗传因素占十分之六到十分之七,剩下的一部分是由后天因素决定的。比如说，一颗一颗基因好的种子，种在了不恰当的土壤里，也就是培育的方式不好，那它就可能就没有茁壮成长。反之，一颗基因一般的种子，我们精心去培育，它就会往好的方向发展，就很有机会茁壮成长。这也就是为什么我们常说高个子的父母养出一个矮个子的孩子，矮个子的父母养出了一个高个的孩子。所以，我们就来讲一下如何创造出好的“土壤”，来让孩子们茁壮成长。 好的土壤指的就是睡眠。睡眠对孩子的生长发育尤为重要，俗话说的好“人在睡中长”。首先呢，睡觉能使大脑神经、肌肉等得到松弛，还可以解除机体的疲劳。另外呢，等孩子进入深睡眠之后，体内的生长激素分泌旺盛，从而使孩子长高。人体分泌生长激素分为两种，一种是脉冲式分泌，一种是持续分泌。当人体进入深睡眠时，可以出现三四个的分泌高峰。生长激素的分泌高峰一般在晚上10:00到凌晨一点，分泌量比白天多了三到五倍。所以说建议学龄期的儿童不能不能晚于10:00睡觉，并且满足每天睡眠八到九个小时以上。 通过一些临床研究发现，晚上经常做梦，容易被惊醒和睡眠质量差的孩子生长速度大多是比较慢的。比如说，尿崩症的患者，晚上要起夜小便，所以他的正常睡眠就被剥夺了，即使在不缺乏生长激素的情况下，也会很快出现严重的生长障碍。 那么在日常生活中，我们该如何保证孩子获得优质充足的睡眠呢？首先呢，家长要创造出一个光线较暗、周围安静的睡眠环境，室内的湿度温度适宜；培养规律的作息时间，我们的家长要做好表率，首先，不能熬夜，睡觉前不要吃东西，也不能喝过多的水，减少起夜的次数。睡前最好不要做运动，看电视，打电子游戏，这些都会加重孩子的疲劳感，刺激孩子的视神经，阻碍生长激素的分泌，严重影响了孩子的生长发育。因此，家长应将孩子在睡前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内，在节假日尤其需要注意看电视或玩游戏时间不宜过长，白天睡眠时间不宜过长。通过营造良好的睡眠环境和培养良好的睡眠习惯，去除各种不良影响因素，让孩子获得优质充足的睡眠。所以一定要严格制定好时间，以减少对孩子生长发育的影响。 以上说明充足的睡眠对孩子来说是十分有利的。所以请各位家长注意孩子的睡眠情况，为孩子的生长发育保驾护航。