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你孩子的身高达标了么

想要孩子健康生长，父母该如何做，适量的运动充足的深睡眠合理的饮食和快乐的心情是关键。 适量的运动有助于身高增长。运动可以激发垂体分泌生长激素弹跳类运动对足跟刺激会加速生长跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。适度拉伸锻炼腰背肌改善体态孩子会从视觉上增高。比如同样的身高舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是不科学的,反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸把正常的脊柱曲度拉直虽然孩子变高了一点一旦以后头上落东西力量直接“砸在”脊柱上脊柱没有生理弯曲减缓冲击很容易造成伤害。 其次充足的深睡眠有助干身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的白天处干很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。生长激素晚上10点开始进入分泌高峰12点达到峰值凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此孩子不要敖夜最好10点进入深睡眠睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿关灯睡觉。 再者合理的饮食有助干身高增长。很多家长把饮食看得过干重要认为要吃好才能长高。实则不然符合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养就一定逼着孩子吃不要跟邻居家的孩子比吃得多少一定是按需索食。孩子挑食可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质即食物不耐受。另外不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好身体也健康身高在每个阶段都是正常的增长速率这对于孩子来说就是正确合理的饮食。很多家长喜欢深度加工食物喂养孩子认为“浓缩的是精华”其实不然最新研究表明人类在长期进化中选择的食物以原有的状态获取最容易被消化吸收代谢比如吃黄豆机体会通过饱胀感告诉你吃多了但黄豆提取物里会因为有过量的大豆异黄酮导致乳房早发育。水果在有纤维维生素存在的状态下有利干吸收防止糖超标打成果汁会造成过量服用和糖超标。所以提倡孩子按需索食、尽可能保留物种原性状摄食。 最后快乐的心情有助干身高增长。对干所有有生命的个体来说愉悦都是最基本的健康的环境就像植物、动物听音乐会生长得更好。当家长们发现孩子生长发育不正常的话一定要及时找小儿内分泌科医生做检查了解孩子的身高增长，性腺发育看有没有矮小症、性早熟的问题，做正确的诊断之后，在专科医生的指导下对症下药，精准治疗。