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养生四

一寒露养生：艾灸防寒养阴

　　寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

寒露时节督脉主灸：大椎、肺腧、肾俞、八髎；

任脉主灸：神阙、关元、太渊、足三里。

寒露单个穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴；老年性支气管炎可加灸大椎穴；寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

　　1、天突穴：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

　　

　　2、委中穴：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。灸此穴位可以绑一个随身灸施灸，也可以用两个随身灸两腿同时绑缚施灸。

　　3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　4、肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。灸此穴位可以用一个双联随身灸绑缚施灸。