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　中年女性吃什么减肥瘦身最快?中年人如何减肥?中医减肥方法有效吗?女人到了中年，随着更年期的到来，由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重，各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时，女人们或许更应该担心自己的身材。中年女性吃什么减肥?由于更年期妇女基础代谢率降低，脂肪分解速度变缓，易堆积;再加上年长懒动，热量消耗少，所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖。那么，中年妇女保持身材吃什么最好呢?

                                                 

                                                                       减肥后　　1、碳水化合物 

　　碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。中年女性吃什么减肥，另外，专家建议多吃复合型糖类，中年女性吃什么减肥，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。 

　　推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。 

　　禁忌：加工的糖、甜食。 

　　2、蛋白质 

　　蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。中年女性吃什么减肥，但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，中年女性吃什么减肥，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。 

　　动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。 

　　植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。 

　　专家提示，更年期妇女可经常食用大豆及其制品来补充蛋白质。中年女性吃什么减肥，因为大豆及其制品由于含丰富大豆异黄酮，被成为植物雌激素，中年女性吃什么减肥，可以有效缓解各种更年期症状如骨质疏松、心血管病等。 

　　中年女性吃什么减肥?以上就是小编介绍的方法，专家指出，更年期妇女在控制以上食物摄入的同时，还应该注重各种维生素、矿物质等的补充，真正实现均衡饮食。虽然这些物质对于中年妇女保持身材没有直接的贡献，但是却是人体必不可少的重要元素，尤其对于中年妇女平衡代谢，延缓衰老十分重要。