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早晨一杯水

     清晨起床后先喝一杯水有利于身体健康。大家可能都知道，但是真正能坚持下去的也许就不多了。那么，从预防血管疾病的角度来看，早晨的这杯水就更加需要了。最好是温开水，而对于血压偏低、爱出汗又没有心肾功能不全等限制钠摄入的人，也可以喝一杯淡盐水，来补充血容量，保证有效血液循环，预防缺血性心脑血管疾病的发生。       从凌晨开始至上午10点这段时间是心脑血管病的高发阶段，常见疾病有心肌梗塞、脑梗塞甚至猝死。经过动态心电图也证实，这个时间段检测出部分无症状心律失常、心肌缺血现象与临床心脑血管疾病高发时间段吻合，因此，又把这个心脑血管疾病高发的时间段叫做“魔鬼时间”，需要中老年人尤其有明确心脑血管疾病的人高度警惕。

1.夜间迷走神经兴奋导致血压低、心率慢，影响血液循环。

2.液体流失造成血容量不足。比如：呼吸、皮肤（正常情况下，24小时由呼吸道和皮肤蒸发的水分可达800-1000毫升）、还有夜间排尿都会造成身体缺水，夜里丢失的水分平均约为450毫升。

3.老年人夜尿多的原因有肾小管重 吸收功能下降、老年男性前列腺增生（老年女性盆底肌功能障碍）、自主神经功能失调、失眠等都可以导致排尿次数及排尿量增多。

       因此，建议日常生活中尤其大量出汗后，一定注意补充充足的水分，对于半夜经常起床的中老年人，每次排尿后都应当适当的饮水，早晨起床后先喝一杯温开水，对于预防心脑缺血还是很有必要的，甚至对于有明确心脑血管疾病的患者，建议睡个懒觉，躲过魔鬼时间。