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癌症的记忆衰退防治

许多癌症的患者在记忆力、注意力以及思维能力方面都存在问题，可能是由于疾病本身引起，也可能是因为某些癌症的治疗方法所导致的。但是一旦发生了这些问题，可能就会很难工作、学习或者正常生活。部分的患者可能仅持续一小段时间，而部分的患者可能持续时间很久。

患癌后是否有发生以下的问题：

很难学习新事物。

很容易分心。

做任何事情所需的时间比平时长。

事情无法井井有条。

说话时，有时候不知道怎么表达。

无法记住名称、日期或时间表。

很难记住事情。

尽管部分原因归咎于您的癌症，但可能还有其他原因，例如：

其他健康状况（例如糖尿病）

饮食不健康或营养不良

正在服用某些药物

失眠

倦怠

体内激素变化

如何调整：

生活方式的改变

多吃健康食品。如果食欲不振，可以尝试少吃多餐，每餐不要吃太饱。多吃蛋白质含量高的食物，例如鱼肉和鸡蛋，以及健康的粗粮，例如燕麦粥和地瓜。营养丰富的蔬菜也将帮助保护您的大脑。

停止有害的习惯。禁忌烟酒。

得到充足的休息。足够的睡眠会让你更容易学习、专注和记住事物，建议每晚至少6-8个小时以上。

出汗。定期进行有氧运动，例如散步、跳舞或太极拳，也可以使您更好地集中注意力。

锻炼大脑。做填字游戏、拼图游戏、看书或玩在线电脑游戏。

减轻压力。担心、焦虑和压力会加重您的精神问题，学习放松的方法。

尽量不要做过多、过大的事情，多休息一下。

记忆辅助

寻找方法来帮助您的记忆。当您需要记住某件事时，请大声重复。您还可以保留待办事项清单。佩戴带有闹钟的手表或在手机上设置计时器以提醒您。

了解您的触发器。饥饿时记忆不好吗？您是否发现在嘈杂的房间中集中注意力更加困难？了解是什么使您的脑雾恶化，所以您可以尝试避免这种情况。

使用视觉线索。为您需要记住的事物拍照，例如将车停在哪里。便签和日历也可以提供帮助。

专家的帮助

处理其他健康问题。焦虑，压力和沮丧会使您的脑雾恶化。某些身体状况也可能如此，例如睡眠呼吸暂停或甲状腺功能异常。与您的医生谈谈如何控制自己的健康状况。

学习技巧，度过美好的一天。职业治疗师可以教您如何处理工作或家庭中的日常任务。您将学习一些策略来帮助您记忆，组织和管理时间。

向您的医生询问药物。没有药可以消除脑雾，但在某些情况下，莫达非尼（Provigil）或哌醋甲酯（Ritalin）等处方兴奋剂可以改善注意力并提高能量水平。

考虑一下认知康复。可以测试您的记忆力和大脑功能的心理锻炼可以帮助您的大脑更好地工作。几周后，有些人会看到结果。如果您在一年前或更长时间完成癌症治疗后仍然感到迷雾，请让您的医生将您转介给神经心理学家。