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更年期饮食调理

最近来平安好医生咨询的很多女性说，经常感觉自己无缘无故就想发火，还会月经不调，失眠多梦，盗汗，口干，面色潮红，记忆力也大不如以前了等等这些症状都会使心情加剧的烦躁。其实这些症状都是典型的更年期的一些表现，是每个女性都必然要经历的一个阶段。更年期综合征是女性在绝经期或者其后，因卵巢功能逐渐衰退，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱为主的一些神经衰弱症状。一般更年期综合征多发生在45-55岁之间。虽然更年期是每个女性都要经历的，但我们可以通过一些中医饮食调理来改善一下不适的症状，保养自己，安心度过更年期。中医上说更年期的症状属于肾阴不足，肝郁火旺，可以用玫瑰花，月季花，枸杞子各3克泡水喝，帮助疏肝理气，补肾滋阴的。当茶饮，每周喝2到3次。尽量减少饮用咖啡和浓茶，这两种饮品容易加重失眠的症状，而且会加重钙质流失。

饮食上的调理可以通过多吃含植物雌激素的食物，比如大豆，豆浆，扁豆，黑米，蜂王浆等等，有助于改善女性的内分泌失调。尽量不要使用雌激素类的药物，因为此类药物可能会引发生殖系统的肿瘤。

下面推荐几种适合更年期女性服用的药膳：

1.山药枸杞地萸粥：

用山药、生地、山萸肉各10克，枸杞子15克，大枣7枚，黑米100克，冰糖适量，加水用大火煮开，再用小火熬至食材熟烂即可，有滋阴补肾，健脾补血的功效。

2.老鸭三子补肾汤：

用老鸭一只，菟丝子、金樱子、女贞子各30克，墨旱莲、当归各15克，山药（新鲜的）50克，生姜3片，葱白、料酒适量，加水用大火煮开，再用小火熬至食材熟烂，加适量盐调味即可食用，有补肾固精，调气养血的功效。

3.山药西芹炒百合：

用新鲜的山药200克，西芹100克，百合100克，用大火快炒5分钟左右，加适量盐调味即可食用，有补肾养阴润肺，清虚热的功效。

中医上说情志的调理也是很重要的，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情，多于家里人沟通交流，家属应在精神和生活上多给予安慰和照顾。多参加户外运动，可以陶冶情操，保持健康的心态。