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电脑视觉综合症

电脑视觉综合症，简称CVS(Computer Vision Syndrome)，常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷，其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上电脑视觉综合症；任何长时间使用电脑的人都可能患病，但整天盯着电脑的上班族患病风险更。

在美国所有职业病中，电脑视觉综合症位列第一； 中国调查显示电脑用户中93.4%以上有视觉疲劳症状，而全球患病人数接近六千万。

电脑视觉综合症 - 症状

包括头痛、头晕、呕吐、眼睛刺痛、干涩、疲倦、红肿发炎、视力模糊、衰退、近视或散光度数加深等。

电脑视觉综合症 - 造成原因

类似于腕管综合症，电脑视觉综合症的发生也是因为重复的压力而发生损伤，而且，如果不及时予以注意，情况有可能会越来越糟。

使用电脑办公意味着眼睛需要持续的注视，前后移动，并且要和阅读的位置水平。上班族往往需要往下看看纸制的文件，然后在电脑上进一步校正。因此眼睛需要迅速调节以便在大脑中形成清晰的图像，这些功能需要眼部肌肉的协调，容易引起肌肉的疲劳。

使用电脑比阅读书本对眼睛的挑战更大，因为电脑屏幕还会有光线的变化和闪烁。如果本身就已经有眼部疾病，如近视、散光，就更容易发生电脑视觉综合症。如果需要戴眼镜却没有带，或者度数不对，也很容易发生电脑视觉综合症。

电脑视觉综合症 - 并发症

电脑视觉综合症的危害不止对眼睛的直接危害，由于眼睛的视觉神经直通大脑中枢，人类95％以上的信息都来自视觉，所以，视觉的疲劳会直接导致大脑的疲劳，进而使人体的整体机能下降。所以在电脑前呆久了会觉得特别疲倦，有些还会附带脖子酸背疼等症状。

电脑视觉综合症 - 现状

美国等国家已经将电脑视觉综合症列入职业病多年，但中国的职业病名单《职业病范围和职业病患者处理办法的规定》中暂未列入。

电脑视觉综合症 - 预防与缓解

1. 让眼睛有适量的休息：眼睛的表层需要不断以泪水来滋润，而眨眼可帮助泪水均匀地分布在眼睛表层上。可是在使用电脑时，眼睛会减少眨眼的次数，令眼睛表层变得干燥而引起不适。因此，应时刻提醒自己多眨眼，尤其是需要长期凝视电脑时，可每三十至四十五分钟停一停做护眼操或按摩穴位，让眼睛得到休息。

2. 理想的电脑工作间：应开启房间的灯光，保持柔和均匀的光度；电脑屏幕的光度要与周围环境配合，不能刺眼亦不能太暗；另外，反光也会令眼部不适，所以不可有灯光直接照射屏幕。屏幕要与膊头平衡，屏幕顶部应该略低于眼睛水平；屏幕要与眼睛保持适当的距离，让眼睛能舒适地观看屏幕。

3. 正确的电脑工作姿势：应把电脑桌、键盘、屏幕、文件的位置与自己的身高及座椅配合，同时保持身体与脚呈垂直的坐姿。

4、2013年3月，科学研究发现，有方法可以缓解电脑视觉综合症引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人员表示，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼药水有更多好处。