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怎样保持健康的皮肤

皮肤是人体最大的器官，与机体各脏器息息相关，要想皮肤好，必须有一个健康的身体。

一、防病保健 夏季来临气温升高，各种致病的微生物会随之生长繁殖。胃肠的正常运转是皮肤健康的基本保障。不食生冷不洁食物，调理好肠胃尤为重要。皮肤暴露在外容易遭受各种昆虫叮咬，发生过敏反应。少去空气不流通的公共场所。出外郊游注意防蚊虫，防跳蚤（多为猫狗老鼠携带），防蜱虫叮咬。床褥要防螨虫，床上用品，夏天的凉席要勤洗晒。凉席用前要先杀螨虫，以防螨虫皮炎。夜间关好纱窗防蚊虫，隐翅虫进入。       二、早睡早起 春，夏天气温开始回升、暖风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展。由于循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使人感到身体容易困乏，称之为“春困”。此时要顺从人体的自然变化规律：早睡早起。清晨起床后呼吸新鲜空气。保证一定的午休时间，使睡眠充足，才能保证体力充沛。熬夜是皮肤健康的大敌。 　　三、适度的运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春回大地，阳光明媚，空气清新，微风拂面，使人心旷神怡，这种环境有利于人体吐故纳新。在漫长的寒冬，人们多在室内活动，因而体温调节中枢、内脏器官、肌肉和韧带的功能有不同程度减弱。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动。

四、保持愉快的心情 通过调节情志，保持与外界环境及人际交往的协调和谐。因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒，制怒。“怒”，“哀”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。可以伤肝，伤心、伤胃、伤脑，尤其是损伤机体的免疫系统，从而导致或加重疾病。有人因为情志问题一夜之间满头头发脱落，患上斑秃。  　　五、注意皮肤保健 春夏气候渐暖，室外活动增多了。为了避免过强的阳光对皮肤的刺激，尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒霜，一般防晒霜仅能保护两个小时，超过两小时要重新涂抹。水是美容佳品，春夏更要多喝水。饮水的方法是：晨起空腹和餐间宜饮水，睡前不宜过多饮水，以免影响睡眠，有的会引起眼皮肿胀。饮水以温热的矿泉水、开水和鲜果汁为最佳，清淡的绿茶也是很好的饮品。