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宝宝适合什么样的饮食

平和质的宝宝总体来讲阴阳相对平衡，因此适合各种健康食物，只要营养搭配合理即可。但要谨记：由于宝宝的消化系统未发育完善，具有“脾常不足”的特性，因此寒凉（如冷饮、冰激凌）、油腻（如烧烤油炸）之品应少摄入。

气虚质的宝宝饮食应遵循暖、软、烂的原则，选择营养丰富、易于消化吸收的食物，尽量避免寒凉及过于油腻之品。常温下的水果要适量食用，但绝不能禁食，并且不主张把所有水果都煮烂食用（婴儿除外），这样会使宝宝维生素缺乏。对于性质比较寒凉的蔬菜、水果，如梨、西瓜、猕猴桃、苦瓜等应少量食用，以防伤及脾胃。

气虚质的宝宝常会出现所谓的“积食”，表现为口臭、舌苔厚腻，这是脾气不足运化不利所致，并非是因宝宝吃多了而致的饮食积滞，有些家长常常会给宝宝煮食白萝卜，以助消化，但应记住不能长期食用，以免日久耗伤正气。山药具有补脾益肾的功能，气虚质的宝宝可适量食用，但山药过食可致气机壅滞，导致宝宝腹胀、消化不良，因此爸爸妈妈们要适可而止呦！当然，对于大便多或不成形的宝宝来说，山药则是很好的食品，可经常食用。

气虚质宝宝不适合多吃的食物：冷饮、油炸食品、西瓜、梨、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、黄瓜（生食）等。这些食物不易消化或性质寒凉，不易多食。适合常吃的食物：牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等。这些食物性质偏温或性平，可常食用。

小贴士

气虚质宝宝的常用食疗方：

①大枣粥：大枣5个，粳米50克。将二者洗净，放入锅内，加适量水，先用武火煮沸，再用文火煮至米烂枣熟即成。

②薏米扁豆粥：薏米仁20克、白扁豆20克，粳米60克。将三者洗净，放入锅内，加适量水，先用武火煮沸，再用文火煮至米、豆烂熟即成。

阴虚质的宝宝总是表现出“热”象，实际上是“阴”相对不足所致，此时千万不要给宝宝常吃所谓的“败火药”，可以从饮食上进行调整。既然是“阴”相对不足，那就要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物，如羊肉、炸鸡排、烤花生等，而应多吃一些“润”的食品，如梨、莲藕、荸荠、百合等。有些家长怕梨的性质寒凉，不敢给宝宝吃，其实一定要看宝宝的体质如何，对于阴虚质的宝宝来说，梨可是很好的养阴润肺的食物了。