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痤疮预防的三大饮食原则

很多人不明不白的脸上就会出现痤疮，而不知道是为什么。熬过了满脸油光的夏天，挺过了气候多变的春秋，为什么还要继续“战痘”？冬季依旧生生不息的痤疮，该如何应对？

【预防痤疮的三大饮食原则】

一“忌”：

1、忌食肥甘厚味：痤疮主要是过食肥甘厚味，导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此，肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。

2、忌食辛辣湿热食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性热，服食这类食物会加重痤疮的爆发，并加快爆发的频率。所以日常生活中，不要吸烟、不酗酒、少喝浓茶及咖啡。

二“少”：

1、少吃腥发之物：腥发之物常会引起过敏反应而导致痤疮加重，并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治好。鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等，亦应忌食。同时，少吃含糖高的油腻的食物。因为高糖食品会使人机体新陈代谢加速，从而使皮脂腺分泌增多，导致痤疮层出不穷。

2、少吃补品：补品、补药大多为温热之物，易使人内热更甚，易诱发痤疮。因此，诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。

三“多”：

1、多吃富含锌和维生素A的食物：锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用，如果你是“痘群”中人，应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。

2、多吃含B族维生素丰富的食物：维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用，动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。

3、多吃清凉祛热的食物：痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用，可以多吃点。