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自我保护牙齿的四种方法

一、叩齿法先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。优点：经常叩齿可增加牙齿的坚固，使牙齿不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

二、漱口法因为刷牙不可能随时随地进行，但漱口就简单多了，可以在任何时候进行。漱口法可以分为以下5种。

（1）水漱法步骤：将温度适中的水含一口在口内，然后鼓动两颊及唇部，使水在口腔内充分接触，冲洗刺激牙齿、、粘膜，反复鼓漱20次将水吐出。功效：能消除口腔内的食物残渣。

（2）盐漱法步骤：用1杯温开水，加入1匙食盐，将盐水含于口中，然后使劲反复鼓漱，接着用牙刷反复刷2~3分钟。功效：可消除口腔内的食物残渣，并有消炎灭菌的作用。

（3）茶漱法步骤：每次饭后用温度适中的茶水漱口，让茶水在口腔内反复运动，冲刷牙齿。功效：利齿养牙，加之由于茶叶含氟，因此对防治龋齿和增强牙齿的抗酸防腐能力非常有效。

（4）糖漱法步骤：取1小块红糖放在嘴里，喝白开水含口中10分钟，使全口牙齿都糖液里，接着用牙刷反复刷2~3分钟，然后漱口，再用盐水刷牙1~2分钟，每日早晚1次，连续1周。功效：可清洁牙齿和除去烟垢。

（5）鼓漱法步骤：闭口鼓肋作漱口动作1~2分钟，使口腔中的唾液分泌，同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1~2分钟，每日可进行2次。功效：此法能清洁牙齿以及口腔粘膜，增强口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力，使牙齿更加牢固健美。

三、运舌法用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到唾液增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。功效：对防治老年性口腔粘膜病、舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

四、牙龈按摩法一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45?压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。功效：通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周炎的发生。

”清晨叩齿三十六

到老牙齿不会落“