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夏季运动有风险

安盛集团46岁董事长32℃高温跑步 不幸中暑去世新商报 2014/07/11 14:27

   “享受全马，为荣耀上天而跑，我的新梦想。”在最后一次更新自己的微信签名后，6月2日中午，46岁的马拉松跑步爱好者雍波冒着32℃高温跑出家门。不久后，当路人发现他时，一身运动装的他昏倒在路边。这场漫长的抢救持续到6月20日，最终他还是因为多个脏器出现衰竭，继发血液感染，导致感染性休克，抢救无效死亡。雍波：生于1967年11月9日，1984年考入四川大学，1988年获图书情报学士学位，2000年考入西南财经大学EMBA。2003年创立安盛投资管理公司，2010年成立安盛企业集团并且担任董事长至今。

建议与提醒

运动时最好避开一个危险值

温度超过32℃

湿度超过60%

  热射病分劳力型和非劳力型两种，

  首先“运动时最好避开一个危险值：气温超过32℃、湿度超过60%。。因为这种情况下，发生热射病的风险就明显增加。另外，某些高温作业环境的工作人员，可通过改善劳动环境，进行防暑降温，或者加强热适应训练，让肌体可以逐步适应高热环境，这样可尽量避免发生热射病。

    2、不要等到口渴了再喝水

 普通业余爱好者夏天跑步，一定要记得多补水，千万不要等到渴了再喝，因为感到口渴时候已经来不及了。最好的方式是，跑个两三公里就喝一次水，让身体一直处于不缺水的状态。建议，如果夏天跑步，最好选择晚上跑，这样凉快些，身体也会更适应一点。另外，跑步时一旦出现头晕等状况，应该果断停下来，不要硬撑，最好是补充电解质饮料，喝一点十滴水。（霍香正气水更适合伴有肠胃不适，呕吐腹泻者）

  3、跑步时也不能一下子加码很多，里程应该循序渐进增加，否则身体吃不消。异常情况提前介入，预防危险。

   4、特别提醒：体重超重，年龄大于35者，不建议剧烈运动，由于体重增加，有潜在高血压 心脏病脑中风等意外风险。跑步过程中对肥胖者的心脏 膝关节都是一种考验，适量运动，合理饮食才是更健康的方式。