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反流性食管炎生活习惯上的调整

小王最老是出现饭后反酸水、烧心，问我该怎么办，我说这可能是反流性食管炎，除了去正规检查治疗生活习惯上也得注意了

反流性食管炎典型症状表现为胸骨后烧灼感（烧心）、反流和有的人还有胸痛。烧心是指胸骨后向颈部放射的烧灼感，反流指胃内容物反流到咽部或口腔。反流症状多发生于饱餐后，夜间反流严重时影响病人睡眠。

引起反流性食管炎的原因很多，建议找到原因后进行正规治疗。

除了在医院进行正规治疗我们还可以再生活习惯上做出调整：

1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

5、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

6、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。