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颈椎十二功能锻炼法 王荣文

十二功能是颈椎活动的全部功能即：昂头～低头～左侧歪头～右侧歪头～左侧旋转～右侧旋转～向左上方抬头～右下方低头～向右上方抬头～左下方低头～自左前下向右后上环形旋转～反之左后上向右前下环形旋转。 昂头是头从中立位（正常站立头所处的位置）尽量向后伸为一次，可以做4节8操即32次，目的是尽量让颈椎后伸恢复其前曲生理弧度。其他的可以一节八操即八次即可。每天早晚各做一次，简单可行。对颈椎功能恢复，颈椎病的治疗都有意想不到的效果。