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健康知识 手机看久了眼干酸胀怎么办？

在一天紧张而忙碌的工作之后，你是否感到眼疲劳、干涩、看不清东西，甚至流眼泪和酸胀疼痛呢?殊不知，这些都是眼睛疲劳的信号。



近几年，随着手机等视频终端设备的广泛普及和工作、生活环境的改变，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。事实上，频繁发生视疲劳，将出现一些眼部及全身并发症，从而影响身心健康。

目前，针对视疲劳还没有特效药物和一劳永逸的方法，但中医药可针对不同原因引起的视疲劳，辨证施治，疗效良好。

眼部穴位按摩

眼周穴位丰富，通过眼保健操或按摩眼部穴位能到达很好的缓解视疲劳的效果，是缓解视疲劳的首选自我保健方法。操作时，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，以局部有酸胀感为度。在这里再给大家推荐一种眼穴按摩操，既结合了眼保健操、眼部穴位按摩的优点，又适度配合眼球运动，效果更佳。

1.两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的掌心轻压眼球3次~5次。

2.掌心轻压眼球同时，将眼球顺时针、逆时针上下左右转动20次。切记眼球转动时不可用力过猛，高度近视者禁用。

3.用拇指和食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴，来回10次；并对太阳穴稍加用力按。

4.顺次按揉睛明、承泣、太阳、合谷穴，上述穴位各按20次。

5.做完上述步骤，闭目养神、全身放松2分钟。

中药敷贴熏蒸

中药眼部敷贴、熏蒸，属于中医眼科外治法的一种。中药敷贴可多借助直流电离子导入法直接将药物渗透入眼部，同时配合中药眼部熏蒸，具有改善局部微循环、促进局部代谢、增加局部营养的作用，是传统医学与现代科学技术的完美结合。较传统中药内服外治法相比，具有安全、经济、方便、省时、药物吸收充分、疗效可靠的优点，在眼部熏蒸结束后配合闭目养神，能使眼睛获得充分的休息，从而获得理想的疗效。需要注意的是，目前市面有多种眼部敷贴剂销售，缓解视疲劳有一定效果，但对于部分厂家宣传的可以治疗其他眼科疾病则不足为信，谨防上当受骗。

针灸疗法

眼与经络关系密切，在十二经脉中直接跟眼相关的多达8条，且眼周穴位丰富，针刺有调节经络、连接脏腑、沟通表里等多种作用，可以通过多种机制达到治疗和缓解视疲劳的效果。我们发现，针刺对于有隐斜、调节痉挛或集合不足的重症视疲劳能获得很好疗效；伴有干眼症的患者，配合针刺往往可以获得很好疗效。另外，一些重症视疲劳特别是原因不明的视疲劳，通过针刺治疗往往能获得理想疗效。

中医食疗保健

一些中医食疗偏方也有一定的缓解视疲劳作用。

枸杞红枣茶

枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个，水煎，两次分服。

蒸汽熏眼

当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花枸杞茶，伏在杯口上用菊花茶的热气熏眼两三分钟，即可消除视疲劳。

药液敷眼

我们可以自行在家中调配一些滋补肝肾、活血明目的药食同源中药，水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼，能很好缓解眼干、眼疲劳的不适。组方：菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参等。重症视疲劳还可配合益气健脾、疏肝养血、活血通络、补肾明目中药内服，帮助提高疗效。不同原因引起视疲劳症状严重程度各不相同，针对不同原因采用不同的中医药疗法，辨证施治，往往能获得较好疗效。

小贴士

自我诊断视疲劳

视疲劳主要症状有视近物不能持久、视物模糊或视力波动、眼酸眼胀、眼刺痛、干涩、畏光流泪、异物感等，全身包括头痛、眩晕、失眠、记忆力下降、恶心等；精神症状包括焦虑、急躁、谨慎萎靡、抑郁等。每个人都可以自己诊断视疲劳，只要具备上述2个或2个以上症状，即可诊断为视疲劳。

文/温州医科大学附属眼视光医院

中医眼科主治医师 向圣锦