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孕妇科学补钙

妊娠是母体孕育新生命的过程，其营养状况直接影响自身的健康和胎儿的正常生长发育。胎儿从几毫米的胚胎发育成新生儿，需要从母体吸收大量的营养物质，其中钙是胎儿生长发育过程中不可缺少的矿物质之一。如果母体钙营养不良，势必影响胎儿从母体吸收钙，继而出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等。

中国营养学会建议自妊娠16周起每日应摄入钙1000mg，妊娠晚期增至1500mg。孕妇补钙的基本原则：以食补为主，不足部分用钙剂补充。依据理论和经验，可按钙供给量的1/3或接近生理需要量或因人、因病、因症而异。食物中钙的最好来源是牛奶，每日若能饮用牛奶500 mL，则可从中得到570 mg的钙。大豆及其制品、蛋类、海产品、坚果等均富含钙元素。补钙的同时应进食富含维生素D的饮食，日常多进行阳光浴、增加户外活动，提高体内维生素D的含量，促进钙的吸收。