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健康知识 饭后立即运动易致阑尾炎

很多人认为，吃完饭后马上运动容易发生阑尾炎。在医学上，这种说法缺乏足够的证据。阑尾炎发病的直接原因有两个：一是管腔阻塞，二是细菌感染。阑尾是人体中退化的器官，直径约0.8厘米，长约6厘米，一端为盲端，另一端开口于盲肠。成人的阑尾管腔细小，内径不到0.5厘米，很容易堵塞引起阑尾炎。

刚吃完饭，食物还贮存在胃里，需要经过初步的消化变成食糜才会逐渐排到小肠里。胃的排空时间为4个小时左右。食糜进入小肠，需要1个小时以上的消化吸收才能到达盲肠。因此，刚吃下去的食物需要4小时～6小时以后，才能到达阑尾所处的位置。

虽然说吃完饭以后马上运动不是导致阑尾炎的直接因素，但是也不提倡饭后即进行剧烈运动。饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，很容易出现腹部不适和腹痛，甚至出现呕吐。刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。

如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。还有，运动时体内交感神经兴奋，支配胃肠道功能的迷走神经受到抑制，减弱消化液的分泌以及胃肠道的蠕动。所以，吃完饭以后立即运动会导致消化不良，长期饭后马上运动有可能导致胃肠功能紊乱。如果已经患有慢性阑尾炎或者其他胃肠道疾病，刚刚吃完饭以后马上运动有可能会诱发或者加重原有的胃肠道症状。

我们建议吃完饭至少半个小时以后再运动。建议至少在饭后1个小时，做较剧烈的运动。

有一些人的盲肠天生比较游离，活动度较大，医学上称为移动盲肠，发生阑尾炎的概率不高。这些人在运动的时候，例如跑步、蹦跳等，如果盲肠内容物较多，因重力牵拉会发生右下腹疼痛。这种情况不是阑尾炎，建议到医院进一步检查，如果症状较重可能需要手术治疗。



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饭后运动胃肠道最受“折磨”

文/中国医科大学航空总医院

普外科 王志超

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大大增加，这也使胃肠道的蠕动减弱。食物得不到充分消化就进入肠道对进一步消化和吸收不利。饭后立即参加剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感。储存了大量食物的胃因为颠簸不停，牵拉固定胃的韧带，长此以往会变得松弛，导致胃下垂。

　　

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态迅速转入活动状态，胃肠道会因跑跳而受到震动，肠道蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，引起“岔气”。另外，有时因内脏器官血液循环不畅，使肝脏或脾脏淤血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部。



文/北京朝阳医院 高志刚

整理/特约记者 杨舒玲