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踝关节扭伤康复处方

踝关节扭伤是最常见的扭伤之一，每天一万人中就有一例踝关节内翻伤。踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状。软骨损伤是导致踝关节扭伤后长期疼痛的重要原因。 

踝关节扭伤肿么办！

1.不再转动受伤的关节，是护理的第一课；

2.冰敷，用塑料袋装一些冰块后再加一点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后，休息5分钟，这样的动作重复一、二小时左右（约三天时间）；

3.利用弹性绷带包住受伤的关节（这个步骤当然最好去医院做啦）；

4.每天要把受伤的部位抬高（最不花钱又最有效的方法）；

5.坚持康复锻炼，适当补充关节营养素（听医生的话）。

 

切忌不当的推拿和按摩，可考虑暂时使用拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。