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为什么会出现运动损伤1

A. 预防运动创伤的意识 预防运动创伤的意识不足，往往是导致运动创伤的主要原因。不少教练员、体育教师和运动员都存在着“no pain, no gain”的错误观念，以为运动创伤只是日常训练和比赛中惯常出现的小问题，要提高成绩，运动员就要吃得苦和经得起考验，而伤员也是这个过程中在所难免的事。于是，在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动创伤的措施，在运动创伤发生后，亦未有去分析出事的原因，更没有去总结从惨痛经验中得来的教训，以致同类的事故反覆发生。 B. 运动员本身 在预防运动创伤的过程中，运动员本身其实要负上一定的责任，因为只有他们才是最了解自己的人，亦只有运动员本身才真正知道自己的能力所及，当然更只有他们才能决定是否听从教练和体育老师的指导，与及是否遵守运动比赛的规则。 2. 体适能状况 a) 肌力与肌耐力 运动员的肌力不足，受伤的机会就大。因为锻炼不足的肌肉纤维在剧烈运动的时候较容易受到伤害，而且较弱的肌肉亦容易被较强的肌肉拉伤。例如，运动员（特别是高速度项目）四头肌（大腿前方的肌肉）的力量过强，发力时就容易拉伤大腿后肌。此外，肌肉的力量不足亦会降低了关节的稳固性，因而容易造成与关节有关的损伤。例如，肩关节周围肌肉的力量不足，就容易导致肩关节的损伤（如脱臼）。 b) 柔软度 柔软度不足也是造成软组织（肌肉、肌腱、韧带等）受伤的一个重要因素，因为如果肌肉的软组织拉得过紧，而又被强行伸展时，就会被拉伤。例如，跨栏运动员大腿后肌的柔软度差，上栏时就容易被拉伤；肩关节的柔软度差，被牵扯时就容易造成脱臼或邻近软组织的损伤。 c) 心肺耐力 心肺耐力欠佳，就容易失去专注和协调的能力，也就容易造成失误。此外，亦会影响到其他有关器官（如脑、肌肉等）的养料供应，令到疲劳提早出现。