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多年来我们对于“长高”的误读!

现代社会，爸爸妈妈们都非常重视孩子的身高，所以现在关于身高的偏方和秘诀到处泛滥。其中有些是正确的，但是有些观点很容易引起误解。那爸爸妈妈们知道的常识中哪些是正确的，哪些是错误的呢？







吃钙制剂能长高：错误

吃钙制剂对身高没有明显的效果。钙可以让骨头坚固，所以在某种程度上有助于骨骼的健康，但是对身高不会起到直接作用。孩子成长需要蛋白质、钙、维生素等多种营养物质，所以营养均衡是最重要的。营养补充剂顾名思义只能起到补充作用，从绿色蔬菜、海鲜等食物中摄取钙是最好的。如果孩子不喜欢吃富含钙的牛奶、海鲜、蔬菜，那就只能给孩子吃钙制剂了。如果要给孩子吃钙制剂，最好选择含有利于钙吸收的镁和维生素D 的制剂。







喝碳酸饮料就不能长高：正确

碳酸饮料中有一种食品添加剂——磷酸，磷酸可以结合成长必需的钙，并排泄出体外。这样好不容易通过牛奶和海鲜摄取的钙就会变成排泄物流失，阻碍了成长。而且碳酸饮料中含有破坏骨质的成分，可以说它不含有任何对人体有好处的营养成分。







马拉松是有利于长高的运动：错误

马拉松是有益于身体健康的运动；但最好不要让正在长高的成长期孩子做。因为长时间跑步会增加腿的负担，而过分的疲劳则有害于健康，所以慢跑要比马拉松适合成长期的孩子。一天跑15分钟就足够了。







如果喜欢吃咸食品，个子会比较矮：正确

如果过多食用酱菜、咸菜等咸性食品的话，也会抑制长高。咸性食品破坏营养成分，因为富含盐，所以抑制体内的各种活动，而且处于成长期的孩子过多食用这种东西会抑制营养摄取，加重心脏和胃的负担，进而给长高带来不利的影响。







如果多吃汉堡的话，就能长成像美国人那么高：错误

像汉堡、披萨等速食会有害于正在成长的孩子的健康，特别是会抑制长高，所以汉堡等是成长期孩子特别要注意的头号禁忌食品。因为速食热量高，又没有营养价值，还会成为小儿肥胖的原因，经常吃的话会提高小孩子成矮胖身材的几率。







喜欢在外面玩耍的孩子个子也会相对比较高：正确

孩子们也要像花草一样晒着太阳才能长高，也就是说多做日光浴有助于成长。但这不是说要傻傻地站或躺在太阳下面。在外面玩耍的时间最好控制在一定时间内，比如婴儿是10分钟以内，幼儿是30分钟左右，初中生是1个小时左右。把皮肤露在太阳下面，紫外线可使骨骼坚实，并且有助于新陈代谢和增加体内钙的含量。但是要避免强烈的阳光照射，以致皮肤上长出红斑点或者起水泡，进而伤害皮肤。







吃饭慢的孩子个子矮：错误

人们一般认为吃饭慢的孩子，因为吃饭速度慢，所以不能吃太多。吃得少，那么摄取的营养也相对较少，所以个子会比较矮。但研究证明，仔细嚼、吃得慢的孩子，反而能摄取更多的营养，相对地，长高的几率也较高。这种饮食习惯利于消化，并帮助摄取更多营养，最后有利于长高。