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如何科学护肤、合理防晒之详解

为何要防晒？

因为紫外线会导致皮肤晒红、晒黑、提前老化、免疫功能异常、甚至癌变。

UVA/UVB/UVC是什么？

UV就是我们更常听说的“紫外线”，根据波长不同分为了三类：UVA/UVB/UVC。UVA波长最长，可穿透玻璃，一年四季都有，是造成晒黑、色斑及皮肤老化的主因；UVB波长居中，春夏、早秋季节强度最高，会引起晒伤及皮肤红、肿、热、痛等炎症，严重者还会起水疱或脱皮；UVC波长最短，虽危险，但会被臭氧层阻隔不会到达地球表面。就是说，UVA和UVB是我们一定要防范的皮肤杀手！

怎样防晒才算是有效的防晒？

首先要有防晒的意识，不管什么季节什么天气室内室外皆需合理防晒（因为让我们变黑变老发生皮肤癌的UVA一年四季都在，它波长长，可以轻松穿越云层还有玻璃，防不胜防）；衣、帽、伞、镜遮挡是首选（但是要选择对，帽檐必须大于7.5cm，衣服UFP＞25，伞要涂层或者深色，眼镜要求深色，能覆盖眉毛眼镜，抵挡所有波段UV）；防晒霜是最重要补充，但是必须要正确使用，可以使用抗氧化剂（如含有维生素CE、β胡萝卜素、花青素等成分的护肤品）协同防晒；及时补涂，常规两小时1次，多汗戏水时随时补充。

晒系数SPF和PA是什么意思？

1.日光防护系数(sun protection factor，SPF)：是针对UVB的防护系数，是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。SPF值越大，放晒红效果越好。

www.yihu.com防晒系数(protection factor of UVA，PFA)：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。PA 越多，放UA晒黑能力越好。

是不是使用SPF、PA指数越高的防晒霜越好？

不是，应根据皮肤情况，和环境、季节等合理适度选择，没必要为了追求指数，加重皮肤负担！

如何选择防晒参数？

1.室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV照射的活动(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等)，选择SPF15/PA 以内的产品。2. 室外活动：要根据所处地区、季节、当日UV和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15 ~ 25/PA ~ ；直接在阳光下活动，选择SPF25 ~ 30 /PA ~ ；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50 /PA ；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。



隔离霜、妆前乳、BB、CC能代替防晒霜吗？

不能。它们的主要目的是为了控油、保湿、填平毛孔、遮盖皱纹、纠正肤色，说白了是为了妆容，而不是防晒，而且为了提升使用感，防晒成分比例绝对不如正规防晒，所以不能替代。

防晒霜涂擦的时间、剂量与频率?

在出门前15 min涂抹产品。一般产品需每隔2 ~ 3小时重复涂抹。涂搽量以1圆硬币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。



防晒霜如何清洗？

脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一 章 般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。

婴幼儿、孕妇、老人需要防晒吗？

当然“要”！

1. 婴儿：< 6个月的婴儿皮肤娇嫩，体表面积与体重的比值较高，涂抹防晒产品后，不良反应风险较高，因此不建议使用防晒产品。应通过避免阳光照射，衣物等遮盖防晒。6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA 以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜，不宜使用喷雾产品，以免造成误吸。户外活动时间应避开UV强的时段（上午10点到下午4点），或当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜室外活动。为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1 ~ 3次日光浴，每次10 min左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10：00至下午4：00。特殊情况可通过食物、药物等补充维生素D需要量。



2. 老年人：骨质疏松高发的人群可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

3.孕妇： 妊娠过程中使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高。



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