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健康知识 对不起，你的膝关节寿命余额不足，请及时充值！（一）

之前听闻坊间流传着一种说法，叫 “每个人的膝盖寿命只有60年，要省着点用” 可是很多朋友并不怎么当回事 “反正60年呢，省着用也不能多10年” 殊不知 十年之前，你和膝盖是朋友 十年之后，膝盖叫你痛成狗 甚至甚至，现在又流传一种说法，叫 “每个人膝盖的最佳状态只有15年” 不能延年益寿也就忍了 怎么还能越剥削越少呢 一定是谣言 嗯，谣言。。。 燃鹅，我们在这里要告诉大家的是 这两种说法，其实都是正确的 膝关节的使用寿命 一般来说 膝盖也和人体一样 也有个生长、发育、退化、衰老的过程 ▼▼▼▼ 膝关节生死薄 15岁以前： 膝关节处于发育阶段，正值“青春期”，有些生长痛也多发在膝关节附近。 15岁~30岁： 膝关节处于“巅峰期”，运动起来不知疲倦，这也就是膝关节一生仅有的“高光时刻”了。 30岁~40岁： 髌骨软骨进入“退化期”，开始产生早期轻度磨损，偶尔会出现膝关节不适，也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。 40岁~50岁： 膝关节进入“更年期“，劳累后常常出现膝盖的疼痛不适，这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。 50或60岁以上： 髌骨软骨的“大限”已到，进入“老年期”，出现大部分的软骨磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。  所以，综上 膝关节确实只有大概60年寿命 而其最佳使用时间，也真的只有15年左右 甚至甚至，很多朋友惊讶的发现 自己的膝关节长得有些“着急”了 明明二三十岁的年纪 膝关节却已提前步入了 “更年期”乃至“老年期” 这些朋友，多数是运动过度、体重偏大 以及不注意膝关节保养的人群 这就能理解 为什么很多老年人 看到年轻人穿成这样 ▼▼▼▼  就会说： “少壮不珍“膝”，老了疼死你” 那么，膝关节是为什么加速损伤的呢？ 膝关节的错误用法 日常多见的错误用法中 大致可以分为三派 第一：躺尸派 正所谓“敌不动，我不动，膝盖就不痛” 有病治病，没病防病 听说跑步打球的很多都有膝关节炎 那为了身体健康，膝盖百岁 还是三十六计，“躺”为上策 拒绝多数室外活动 以躺为主，以坐为辅 这样，我的膝关节，一定就“安然大吉”了吧 ▼▼▼▼ 答案是： ❌❌❌ 据美国《骨科与运动物理治疗杂志》显示： 健身跑的人关节炎发生率 为3.5% 久坐不动人群的关节炎发生率 却为10.2% 竞技体育的跑者的关节炎发生率确实要更高些 为13.3% 所以，对于膝关节的损伤 是竞技跑＞“躺尸派”＞健身跑 ▼▼▼▼ 久坐不动，竟然比适度跑步还伤膝？ 是的，究其原因 是缺少运动的人，对关节软骨的挤压更少 营养和代谢就会相应减少 也就更容易导致关节软骨营养不良 使软骨更容易出现损伤 简单来说就是—— “废了” 第二：玩命派 有“膝”得意须尽欢，莫使深蹲空对月 既然寿命有限，不如及时行乐 每月累计百公里，一年四场马拉松 篮球比赛疯狂跑，周末登山不放松 只要我跑的足够快 膝关节炎就追不上我 是真的吗？ ▼▼▼▼ 答案是： ❌❌❌ 刚才也说过 过度使用同样是膝关节的大忌 本身就寿命有限 高密度、大重量、高强度的活动 更是火上浇油 诸如负重登山、频繁上下楼梯、竞技跑步 甚至长时间跪着擦地、蹲着做家务等 都会使膝关节“不堪重负” 结果只能是“提前下岗“ 第三：无意派 有心栽花花不开，无心伤“膝”膝发炎 较之以“懒”为代表的“躺尸派” 和“过犹不及”的“玩命派“ 还有一类人群对膝关节的损坏 完全是在无意中发生的 也许是你不经意间的一个动作 ▼▼▼▼  （常说的少女坐姿，会增大膝关节压力） 一个不注意的走路姿势、跑步姿势 或者行走在冬夜冷风中暴露的孔洞  又或者无形中比别人多施加给膝关节的压力 说白了，就是——肥胖 这些同样在无形无意、日复一日的 伤害着你的关节健康 最后的结果也只能是 ——关节“早衰”