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长得胖≠养得好，控制体重的7个误区，泉州儿童医院医生教你避开

原创 2016-12-13 海峡都市报 泉州名医馆

本期专家

蔡丽如

泉州市妇幼保健院？儿童医院

儿童保健科主任医师

这篇文章会告诉你：1.孩子肥胖的危害；2.如何判断孩子肥胖；3.喂养误区与肥胖控制

医馆君同事家的宝宝，胖嘟嘟的，很讨人喜欢。可这位当妈的同事，高兴不起来。因为宝宝太胖了。

宝宝出生的时候身高52厘米，7斤重，满月长了2斤，之后就感觉控制不住了，甚至1周都能长1斤。3个月的时候体检，医生就说要控制，可还是没控制住。现在6个月了，身高70厘米，重20.4斤。

大家总觉得米其林宝宝很可爱，老一辈人也认为，白白胖胖的小孩是健康有福的。可实际上，儿童肥胖已经成为一个严重的健康和社会问题。根据权威统计，2013年，我国男童超重肥胖率已达23%，女童14%。

1.孩子肥胖的危害

身高：蔡主任介绍 ，孩子肥胖可能导致骨龄提前、性早熟、维生素D缺乏、骨关节过度负重等，这带来的后果就是影响孩子长高。

智力：过于肥胖的孩子，活动时心肺负担增加，容易疲劳，脑细胞可能出现不同程度的缺氧，会造成嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝等，进而影响智力发育。

慢性病：肥胖容易导致各种慢性病，如高血压、血脂紊乱、糖尿病风险、肝脏损害、性发育异常等，对孩子的健康是不小的隐患。

心理：肥胖的孩子行动相对来说不灵活，在集体活动中往往处于不利地位，容易产生自卑、抑郁。在碰到问题的时候，他们容易采取退缩或回避的态度，不利于建立信心和良好的伙伴关系。

一般来说，父母双方都肥胖的，孩子肥胖的发生率有70%~80%；一方肥胖的，为40%~50%；父母都正常的，为10%~15%。

2.孩子是不是太胖，这么判断

如何判断孩子是不是超重呢？您可以对照以下表格。

如果觉得看表很复杂，这里有个宝宝体重标准速算公式（数值仅做参考）：

小儿体重计算公式

1～6个月体重(kg)=出生体重 月龄？0.7kg

7～12个月体重(kg)=出生体重 6？0.7kg (月龄-6)？0.4kg

1～6岁体重=年龄？2kg 8kg

7~12岁体重=(年龄？7kg-5)？2

若宝宝的体重超过标准体重的10%~19%，则为超重；超过标准体重的20%以上，则为肥胖。

每个宝宝的生长趋势都是不同的，评价宝宝的生长状况不能生硬的套用“公式”，应以宝宝实际体重变化趋势为依据，建议定期带宝宝去做专门的发育评估，并请专业的医师给予建议。

3.孩子太胖怎么办

很多时候，大家一看到肥胖，马上就认为是吃太多了，或者觉得，宝宝小时候胖，长大就没事了，这样往往进入误区。来一起看看，下面这些误区你有没有碰到过。

1

小时候胖点没关系，长大就好了

按照德国孕婴科学会的研究，6个月左右的婴儿出现肥胖，成年后有14%的机会出现肥胖症。7岁的孩子肥胖，成年后有41%的机会出现肥胖症。10~13岁的孩子肥胖，成年后有70%的机会出现肥胖症。

正确做法：至少每半年要给宝宝测量一次身高体重，按公式计算一下宝宝是否超重。如果已达到肥胖程度，不要坐视不管，请向医生求助。

2

宝宝太胖，就大力控制饮食

肥胖不一定就是吃太多，让宝宝饥饿或盲目使用药物降体重，都是比较极端的做法，会产生一系列的副作用，影响宝宝身体发育，甚至让宝宝厌食。

正确做法：调整宝宝的饮食结构，限制油腻、高糖分食物。多吃高纤维的食物，新鲜果蔬。瘦肉、鸡蛋、豆制品等不应减少。

3

只要少吃油脂类食物，就可以预防肥胖

一直避免热量脂肪，可能会使宝宝的身体缺少所需的热量。这样会让大脑不停发出饥饿的信号，让宝宝去吃东西。一些宝爸宝妈认为，低热量的东西多吃一点没关系，谁知宝宝往往比平时吃得都多，反倒增重。

正确做法：一些脂肪酸是生命和新陈代谢所必须的，所以，脂肪的摄取是必要的。过多肯定不好，每天摄取60克左右的脂肪能满足宝宝的需求。

4

将零食放在宝宝可以拿到的地方

10岁以下的孩子都是不耐饿的，会时不时寻找食物。如果家里到处都是零食，宝宝怎么瘦得下来呢？

正确做法：最好准备适量不要削皮、切块的水果和剥好壳的坚果，既满足宝宝的需要，不至于吃太多长胖。

5

宝宝的饮食习惯不好，强制改正

坏习惯是要改，宝妈如果高压强制改正，甚至打骂，会让宝宝恐惧，造成心理反抗，甚至用拒绝进食来逃避或者反击。

正确做法：拟定计划，逐渐改变。比如，宝宝喜欢吃糖，原本每天3粒，那么在这个星期，每天减少到2粒，下个星期减少到每天1粒，再下去2天1粒，直到宝宝少吃，甚至不吃。而一些健康食物，则可以经常给宝宝尝试。

6

宝宝表现好，奖励零食、洋快餐

很多宝爸宝妈会用零食来奖励宝宝。这样会让宝宝觉得，自己付出努力得到的东西是好的，也会加强宝宝对这些食物的欲望。

正确做法：一个拥抱、一个亲吻、一本故事书、一次郊游，都是不错的奖励。如果宝宝想要的东西能增加活动量，促进运动，那就满足宝宝，给他鼓励，并一起参与。

7

宝宝饮食正确，大人按自己喜好吃

父母不良的饮食习惯，会影响宝宝，让宝宝有样学样。

正确方法：家人应选择健康均衡的饮食习惯。当宝宝看到大人可以把东西吃完，并且很享受的样子，他们就很好奇，就愿意尝试了。还有，少带宝宝进餐馆，避免摄入不健康的调味品。

下期预告：宝宝太胖，也可能是营养不良，家长们要重视。明天依然由泉州市妇幼保健院？儿童医院儿童保健科主任医师蔡丽如给大家解答，请关注“泉州名医馆”。

话题征集：现在很多家庭里，都是老人家在帮忙带娃，然后就出现了很多带娃方式的冲突，比如要不要给孩子吃补品，孩子不吃饭怎么办等。如果您家里也有带娃的矛盾，请告诉医馆君。医馆君将向医生请教，给您一个权威的答案。

值班编辑 蔡伟艺