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每天保健两件事，你有吗？

判断身体健康的标准，大家都知道，吃得香，排得快，睡得着嘛。这当然对，但有两件小事是生活细节，如果每天都保持，对身体健康无疑是很好的保证。这两件事就是：一、每天都有饥饿感；二、每天都有出汗。

现代人生活条件好，不存在穿不暖吃不饱的情况，正因如此，肌体抵御不良环境的能力也逐渐减弱，甚至丧失。人体是一个庞大而严密的负反馈调节系统，可以对冷热饥饱各种刺激作出相应的反应，调节到比较合适的功能状态，只有饱的刺激而没有饥饿感的刺激，日久人体消化机能势必要出问题。在临床过程中经常遇到这类消化系统出问题的病人，大多数年如一日，到时间吃饭而无饥饿感，伴有食欲不振，食后腹胀等症，胃肠道发生炎症溃疡等病变。如果没有饥饿感应该怎么办呢？可以从三方面去改变，一是减少食量，二是调整食物结构，也就是将一部分高热量食物调整为低热量高纤维的食物，三就是最重要的运动了。这也与第二件事———出汗相关。

人体最大的器官是皮肤，它承担着体温调节与排出代谢垃圾的双重职能，体内外热量平衡主要靠皮肤来调节，排汗可以排出代谢后的毒素，也同时排出体内多余的热量，这个功能非常强大，使人体很容易做到精确调控身体内环境的稳定平衡。临床中遇到一些病人很少出汗，日子久了会内热过盛，而长痘，生口疮等上火症状正是人体排出火毒的另一方式。不出汗怎么办？运动是每天必须的活动。力量性运动对于中老年人群来说不是保健的好选择，因为肌肉收缩在中医看来是气血瘀滞状态，而保健需要的是气行血畅，所以放松舒缓的运动较好，象一些保健操，太极拳，五禽戏，八段锦都很好，或者去散步也不错，但不是快走，快走肌肉僵硬，血压升高，膝关节易磨损，反而容易瘀滞不容易出汗；观花赏月，信步游亭，运动强度低，但维持一定时间后，身体微汗，气血舒畅，是对身体很好的调整。

当然，饥饿感与出汗不可过度，过于饥饿和大汗淋漓都有害于身体，这两件事是以适度为前提，每天都给身体保持灵敏调节的适当的刺激，让机体始终处于有活力的状态，疾病自然远离。

古人云：若想安，三分饥和寒。说的也是这个道理。中华祖先的智慧，真是金石良言。