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腰肌劳损的治疗

一般来讲所谓的腰肌劳损症状主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有时会波及到臀部两侧酸胀，感觉腰部臀部肌肉无力，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

首先、要做的就是暂时先停止打网球，损伤的部位除了要治疗之外，休息是必要的，这样给你的身体损伤组织有足够的时间去进行修复和调整。

其次、在腰部先要做冷敷，特别是在急性发作期，其实是很禁忌做热敷的。待急性发作2-3天后，可以进行热敷，轻度到中度按摩整个腰部肌肉。

第三、如果症状还没有明显的减轻，就要去找专业的运动医学医师进行全面检查，制定康复治疗和针对性的康复运动方案。最忌讳的就是自己瞎锻炼，很多所谓的腰疼治疗锻炼方案都没有针对性，不是适合所有人的。

值得指出的是，康复锻练需要同时加强腹部、背部和臀部的肌肉力量以及柔韧性，建立身体机能的平衡。