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雾霾天气如何晨练：之一

俗话说“秋冬毒雾杀人刀”。秋冬早晨雾气寒冷浓重，如果不加以保护，非常容易诱发咽喉炎、支气管炎、结膜炎等一些呼吸道疾病，还会对肺造成巨大的损伤。雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑出血等疾病。如果处理不当，还会落下病根，导致来年复发。如此可怕的雾霾天，外出晨练的你真的不担心吗？雾霾天该不该外出锻炼？什么时间外出锻炼合适？看看专家是如何指导我们锻炼的吧！

雾霾天晨练对身体有哪些危害？

——危害呼吸系统、心血管系统等

在雾霾天这种高湿度的环境中锻炼，雾气会妨碍身体的汗液蒸发，导致部分锻炼者出现胸闷、憋气、头昏等症状，并且容易引发伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸道系统疾病发作和脑溢血的发生，对老年人来说非常危险。↓↓↓

○影响心脑供血、引起心脑血管相关疾病

第一，雾霾天会加重老年人循环系统的负担

雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

第二，雾霾天会刺激血管痉挛

雾霾里带着大量有害物质以及尘埃、病原微生物等，当污染物随呼吸进入人体血液后，会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短等症状，甚至导致原有的心脑血管疾病病情复发或恶化。

第三，雾霾天还会刺激血管痉挛

当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时，体内的血管无法适应突如其来的低温刺激，容易发生血管痉挛。

○刺激和引发呼吸道相关疾病

雾霾时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。

长期处于雾霾天气中，会引发呼吸道慢性疾病高发，甚至引发某些肺部恶性疾病。中南大学湘雅医院呼吸内科副主任潘频华也表示，雾霾天空气中的PM2.5颗粒和其他有害物质易诱发支气管炎、慢阻肺、哮喘，本身就患有这些慢性呼吸系统疾病的患者将出现症状急性恶化。

首先，因为呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并被人体吸入。其次，雾霾天气会导致近地层紫外线减弱，容易使空气中病菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，到达呼吸系统的深处，造成感染。