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脂肪肝患者跳绳有何好处？

跳绳是一种快速跳跃性运动，运动强度比较大，既可以鍛炼速度和耐力，又可锻炼全身的跳跃、平衡、反应、协调等能力，由于运动较剧烈、消耗体能较多，故有降血脂和减肥的作用。 缓慢的左右足轮跳可以代替健身慢跑。 跳绳又不受时间、气候和场地条件的限制，所以，是一种极好的减肥和健身运动。

先掌握一般的跳绳法，即双手握绳的两端，向前甩绳，双脚同时跳起， 让绳从脚下经过，可双脚跳，也可左右脚轮換单跳，每次连跳20次。 然后可进行下列花样跳绳的锻炼:①并腿站立，两手握绳端位于体前，两手向左摆动，上体微左转，然后两手向右摆动，上体微右转，重复20次。②两腿分开，两手握绳端位于右側，向左右各摆动1次，重心随之移动，然后两手经体前摆至左上方绕环，同时右脚向左脚并拢，双脚跟抬起，抬头吸气， 还原呼气。 再摆至有上方绕环，同时右脚向右跨一步，左脚跟上，双脚跟提起，抬头吸气，两侧交替做10次。 ③原地向前甩绳并腿跳20次，再向后甩绳并腿跳20次。 ④并腿站立，两手握绳端位于背后，原地向前甩绳跳4次，然后原地慢跳1次，甩绳2次，重复1遍，再快速甩绳慢跳4次(即甩绳8次，跳4次)。⑤并腿站立，两手握绳端于体侧，先原地向前甩绳跳l次，然后两臂向前交又甩绳i故前交叉跳2次，交替进行，重复8-10次。 ⑥并腿站立，两手臂抬起，手握绳端于体侧，两脚交替着地，向前跑跳40~ 50米，再重复l次。 ⑦并腿站立，两手握绳端垂于体侧，先原地向前甩绳并腿跳4次，然后两臂向前交叉甩绳跳4次，再向后甩绳并腿跳4次，再两臂交又向后甩绳跳4次。 ⑧并腿站立，两手握绳端位于体侧，原地向前甩绳并腿跳6次，两脚轮换着地向前跑跳6次，再原地跳6次，再向前交又跑跳6次，再重复1次。 ⑨并腿站立，将绳折并，右手握绳端，右手向左向下向右向上坏统甩绳，两脚快速跳过绳，重复6次。 再换左手握绳端跳6次。

跳绳长度以脚踩绳的中间，绳端与肩平齐为宜。 过绳时，要求绳不能触身，并做到甩绳有弧度，跳绳有弹性。 锻炼时应选择空气新鲜，地面平整的场所。 各种跳法的次数也可自行增减。 凡有跳跃性的动作，做完一节后要休息1分钟，再做下一节。有严重心肺功能不全者不宜练习。跳的速度视各人的体力情况而定，进行调节。