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这10大因素可能正在损伤你的“盆底”

原创： 张娟 伟思盆底 我们都知道，妊娠分娩会损伤盆底，这个深入人心的观念常常让一些未育或是丁克女性误以为：盆底疾病与我无关。盆底的宿敌可不是只有妊娠和分娩，下面这10大因素可能正在悄悄对你的盆底“下黑手”！ 1. 留在盆底的岁月痕迹 岁月匆匆，不只会在脸上留下痕迹，盆底也会。衰老导致女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，雌激素减少会引起子宫支持结缔组织变薄，而在女性绝经后，肌肉中Ⅲ型胶原纤维减少，膀胱与尿道的支撑力减弱，盆底疾病的发生率更会大大增加。 2. 坐着坐着，盆底就伤了 “生命在于静止”是现在很多宅男宅女的生活哲学，无论在工作还是生活中，“坐”成为他们的常态，而这“久坐”，付出的代价可不仅是腰间的“游泳圈”，还有损伤的盆底。长时间的坐姿也会让人疲劳，往往是尾骨撑在椅子上，当尾骨接近耻骨联合时，连接耻骨到尾骨间的肌肉腱膜纤维会变得松弛并丧失张力。附着于尾骨上的肌肉处于被动放松的状态，这时盆底肌往往松弛无力。 3. 圆圆的腰身下，盆底在哭泣 肥胖人群的腹内压更高，盆底也会时时刻刻处于高压状态，就像绷久的弦会断，长期承受高压的盆底也会受伤。 4. 重体力劳动，盆底承受不来 长期搬重物，从事重体力劳动会让身体处于一种高腹压状态，而这压力最后都要盆底来承受，有朝一日盆底承受不住这么大的压力，盆底疾病就来了。 5. 高强度运动前，你了解盆底状态吗 虽然健康的生活需要运动，但如果在不了解自身盆底状态的情况下，贸然进行高强度的运动，可能会对你的身体造成伤害——伤害你的盆底。在进行跑步、跳跃等高强度运动时，会对盆底肌施加很大的压力，如果你的盆底肌本就脆弱，承受不住这样的压力，盆底功能就会下降。 6. 你的不良生活习惯，也会伤害盆底 不良生活方式可能每个人都有，知道不好，改过来却难，比如抽烟、经常憋尿或（和）憋大便等等。这些不良生活习惯会增加腹压，让盆底无辜躺枪。 7. 盆腔手术对盆底的“误伤” 盆底的肌肉、血管神经、结缔组织及盆腔器官是相亲相爱的一家人，相互关联，互为一体，缺了谁都会对盆底功能造成一定的影响。而盆腔手术中常常会对盆底肌肉、筋膜、血管神经造成一定的伤害，从而导致盆底功能下降。 8. 慢性疾病总不走，盆底疾病悄悄地来 咳咳咳……这一声声咳在肺里，也咳在盆底上。像慢性咳嗽、长期便秘这样的慢性疾病会让人的腹压升高，升高的腹压都压在盆底上，盆底只能默默承受。 9. 骨子里决定的盆底疾病患病率 基因决定的事情，往往无法被改变，盆底也会面临这样的无奈。研究显示，有家族病史的盆底器官脱垂患者有发病早、进展迅速的特点，聚集性盆腔器官脱垂患者亲属的患病率是一般人群的2.4～5倍。 10. 营养不良，盆底也很受伤 均衡的营养才能维持机体正常的运转，营养不良会让身体的各个部分出现问题，盆底也不能幸免。当身体严重营养不良时，盆底肌肉会萎缩，盆腔内筋膜也会松弛，盆底功能也就随之下降了。 盆底的世界，各种“危险分子”虎视眈眈，就算不经历妊娠与分娩，也依然有重重考验。因此，盆底锻炼与盆底康复绝不只是产后女性的课题，而是每一位女性都需要关注的。关注盆底，在日常生活中尽量减少对盆底的损伤，让健康盆底伴你走过一生。