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立冬，这些你都做了吗？

立冬，二十四节气之一，“立”是建立、开始的意思，表示冬季自此开始，“秋收冬藏”，冬天是丰收、休养生息的季节，通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。 北风潜入悄无声， 未品浓秋已立冬。 立冬养生知多少？ 《黄帝内经素问・四季调神大论》中指出:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 在精神调养上要做到控制情志活动，保持宁静，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。 在生活起居上，应该保持规律的作息习惯，早睡晚起，保证充足的睡眠和充沛的精力。多穿衣物，尤其注意背部和关节的保暖。 冬， 终也， 万物收藏也。 立冬进补知多少？ 冬天进补应遵循一定的原则，应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补等，不能随意乱补，要顺应自然。 在饮食上可以多吃温热养阳、热量高、营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，提高身体的御寒能力。 需要注意的是，中医讲究三因制宜，人们的生活方式及地理位置不同，食物偏好亦不相同，冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛羊肉等，而南方地区气温较温和，适合选择清补之味，如鸡、鸭、鱼类。 立冬艾灸知多少？ 立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为开春生机勃发做准备。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张此节气养生要避寒就温，使阴阳相对平衡。 “阴阳调理灸之三九灸”即是顺应时节，在最寒冷的时候，选择特定的灸具、灸位，针对性的温阳驱寒，能显著提高人体的免疫能力。同时对于“三伏灸”的疗效能起到巩固作用，达到温通经络、益阳驱寒、益肺健脾、补肾强身的作用。