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健康知识 健康背包

女性出门都喜欢带个包，不仅盛放东西方便，款式各异的包包还能起到点缀作用。很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手挽着，时间长了，手臂很容易酸痛发麻，甚至造成旋前圆肌综合征。

前臂挎包正中神经受压

大包挎在前臂上，前臂长时间处于同一姿势，受到重物压迫，导致胳膊血液循环较差，前臂正中神经受压，肌肉麻痹。旋前圆肌综合征是正中神经于前臂近端，被旋前圆肌两头之间的腱弓卡压所致。正中神经在臂部损伤时，表现为前臂不能旋前，屈腕无力，拇、示指不能屈曲，拇指不能对掌，鱼际肌萎缩，手掌平坦，称为“猿手”。感觉障碍以拇指、食指和中指较为明显。也可见明显的血管收缩和营养障碍。

旋前圆肌综合征不可小觑，严重的可能导致手部部分肌肉萎缩，从而影响手的功能，需进行手术治疗，极为严重的甚至会出现不可逆的神经损伤。对于症状较轻的患者，可保守治疗，如避免承受重物，用夹板固定，使用非类固醇激素类药物局部封闭治疗等。

出门背包有学问

给包包减负  

经常清理背包，所带之物越精简越好。背包上的挂饰以一些重量轻的毛绒玩具为主，或干脆什么都不挂。

选用双肩包、斜挎包、手提包 

双肩包受力均匀，双肩的用力比较平衡，不容易累。用斜挎包可选择肩带较宽的，最好将包放在前部，而不要放在两侧。用手提包要时常换手，注意左右手平衡负重，走路时提臀收腹。不管肩背还是手拎，最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上，以防止颈椎和脊椎劳损。

经常变换背包姿势

比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，这样可以减少包对身体某个部位长时间的损害。

此外，背包时如果感觉肩背疼痛，最好立刻停下来做1分钟伸展运动。如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来用手提着。

文/陕西省友谊医院骨科主任 李强

整理/刘丹 周垚

图/源自网络