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高跟鞋 美丽还是痛苦？

很多女性对高跟鞋是又爱又恨，因为高跟鞋带给她们美丽的同时也会给她们带来痛苦，比如人容易疲累、脚变形等等问题。

高跟鞋对人体的伤害

1、脚趾

高跟鞋很容易让脚趾挤压在一起，使脚趾头处于不自然的形态，长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变，容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状。拇外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致，而外翻的拇指趾因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化

2、足部

有些女性追求更高的鞋跟以满足其对美的追求，然而却不知穿得越高，身体的压力就越大。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

另外，当穿上高跟鞋，脚滑向前方，并挤在那个窄小的鞋子内，会对脚形成全新的压力点，长期摩擦下容易长鸡眼和厚茧。

3、踝关节

即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好不要选鞋跟太高的，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚带来的压力。

4、膝关节

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。有研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

5、腰背部

高跟鞋容易让人背部压力增大，产生酸痛感；长期穿还会造成骨盆前倾，腰部后仰，从而导致腰肌劳损；腰肌劳损又会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

6、颈椎

高跟鞋使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

虽然很多女性朋友都知道长期穿高跟鞋会对身体产生各种各样的影响，但奈何很少有人能抵挡高跟鞋的魅力。那么女性在穿高跟鞋时可以做些什么来改善高跟鞋带来的负面效果呢？

穿高跟鞋要注意什么

1、买止滑贴或避震软埝放在前脚掌区。这可以防止脚掌过度挤压造成脚趾问题。 

2、建议每隔段时间就把鞋子脱下来，让双脚休息一会，并做些足部按摩，以缓解肌肉紧张度。

3、建议选有足弓设计的鞋，可协助分散脚的压力，或者买个足弓软埝贴在足弓处。 

4、建议换张软一点的床垫，睡觉时可减少腰背部压力；多注意腰背部的日常锻炼。

5、若非必要的情况下，尽量减少穿高跟鞋的时间和次数，这才是最根本的减少高跟鞋对身体影响。