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子午流注养生，早上要吃早餐，11点后要训觉。

 子午流注是古代医学圣贤发现的一种规律，认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰， 由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

1，子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新；

2，丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新；

3，寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.

4，卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄；

5，辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化；

6，巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

7，午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

8，未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

9，申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；

10，酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

11，戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ；

12，亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰。

此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。