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现代生活方式与骨科疾病--久坐伤腰

现代科学技术改变了人们的生活方式，电脑，手机等是我们生活不可或缺的工具。社会上开始出现了一种人，无论是车上，还是走在街上，都会看到有不少的人是低着头在玩手机，或者是看电影，这群人被称为“低头族”。 白领一族出门坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网等等的人被叫做“三坐族”。这些都是一种不良的生活状态，我们在享受这些工具便利同时也要注意对我们身体的伤害。

调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。在我们周围慢性腰痛病人实在太多了，很多人为此大伤脑筋。

长期久坐着的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加[1]。

     但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，觉得挺一挺就好。殊不知，若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，加大治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。  

治疗腰肌劳损，疼痛较重时需要卧床休息，疼痛轻的要舒缓活动，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。