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生活方式改变是非酒精性脂肪肝治疗中唯一必定的选择

非酒精性脂肪肝(NAFLD)的发病率在我国呈现逐年上升的趋势，且发病渐趋年轻化，成为当今社会超过病毒性肝炎的最常见慢性病之一。目前，针对NAFLD患者的治疗仍然缺乏切实有效的治疗手段，主要还是以预防为主。健康的生活方式是控制非酒精性脂肪肝的有效措施。 一、控制饮食 脂肪肝患者治疗应从控制饮食入手，不能吃得过饱，更不能暴饮暴食。同时注意营养的合理搭配，不吃或少吃动物脂肪、甜食，少食坚果，拒绝饮酒，多吃蔬菜，含糖少的水果，少吃零食，睡前不加餐。 二、运动 多运动不但能消耗多余能量，还可以增加胰岛素受体的敏感性，以维持相对正常的血脂、血糖水平。非酒精性脂肪肝患者最少每周三次，每次至少30分钟的有氧运动（如慢跑、骑自行车、游泳等）。采取哪种运动方式并不重要，关键是自己喜欢，有兴趣坚持下去。同时，必须达到一定的运动量。合理的减重速度是0. 5—1.0公斤/周。总体重减少达5%以上。 三、禁烟限酒 关于抽烟和最少量或适量饮酒在NAFLD病人中应提倡。戒烟可以作为预防代谢综合症的基本目标，因为抽烟时发病的危险因素，尤其对心血管病更是高危因素。酒精本身对肝脏有损害，所以不能过量。