预防下肢静脉曲张保健操第一节 双足主动伸屈运动
1、取平卧位
2、双腿自然放松，双足做主动足踝跖屈50？背伸30？运动。脚板向下压直，停留5秒钟，开始时间长了也坚持不住，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟；
3、这个动作反复重复5次就可以，频率为24次/min，每次运动5min
4、目的：锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循序作用。
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