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脑梗塞防治措施

1、捕捉脑血栓前的警告信号

①“飞蚊现象”：发病前出现似有蚊子飞过的现象。

②一过性黑蒙：即突然出现一过性的两眼发黑。

③短暂意识丧失，四肢失控：持续数分钟或数小时，通常不超过24小时，即可完全恢复正常。

④其他还有出现血压过低或过高、注意力不集中、头痛、精神症状或哈欠连续不断等。

　　2、定期门诊检查

老年朋友可定期查体，测量血压，或做脑血流图检查，了解脑供血情况。测定血脂、血糖及血液流变学，了解血液粘稠度，并及时进行针对性的处理。

　　3、生活起居有规律

　　①要调节起居生活符合体内的生物钟。早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动四肢和头颈部，以适应起床后体位的变化，避免头晕。从床上坐起后，先双腿垂于床边呆一会而，再缓慢行走。

　　②中午要小睡，即使睡不着，也要闭目养神或静坐，不使自己身体过度疲乏。

　　③晚上应按时就寝，避免精神过度疲劳。不要迷恋电视、电脑等，以至于经常熬夜。上床前用温热水洗脚并按摩足心，可起到保健作用。

　　4、每天适当锻炼

如散步、做体操、打太极拳、骑自行车、舞剑、跳老年迪斯科等。

　　5、注意调节饮食

　　①早餐吃好，1杯牛奶或豆浆、2只鸡蛋或1个馒头或两片面包，配些小菜即可。

　　②中餐吃饱，多吃些富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉和豆制品，但不要过分油腻，不要过饱。过多的脂肪会提高血液的粘稠度，增加脑梗死的危险。

　　③晚餐吃少，吃些易消化的食物，配些汤或粥。

　　6、戒烟戒酒

吸烟会加重脑血管动脉粥样硬化，因此，应该严格戒烟。少量的饮酒可以活血化淤，而酗酒可以增加脑出血的危险性，因此，建议您少饮酒或不饮酒。

　　7、最好避免因咖啡和浓茶

有习惯便秘者，应多吃水果、新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。

　　8、多喝水

晨起或夜晚睡前饮杯淡盐水或白开水，可以冲洗肠胃，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防血栓的形成。平时也应养成饮水习惯，保证每日饮水1000~2000毫升，这样也能降低血液的粘稠度，而起到预防血栓形成的作用。

　　9、适当用脑

人脑如同机器一样，机器不运转会生锈，人脑不活动也会萎缩。所以，老年朋友要从事一定的脑力活动，如看书、看报、下棋、打扑克等，但要避免用脑过度。